Gestion du sommeil

1. Objectif principal

Un bon sommeil est la base d'une bonne santé. La fonction de gestion du sommeil d'Elfie vous aide à adopter des habitudes de sommeil plus saines, à suivre votre repos et à comprendre comment le sommeil affecte votre bien-être général - des niveaux d'énergie au poids, en passant par le stress et les maladies chroniques.

2. Fonctionnalités clés

• Suivi du sommeil
  • Enregistrez vos heures de coucher et de réveil ou connectez-vous à votre téléphone/vêtement.
  • Des résumés clairs du nombre total d'heures de sommeil, de la régularité de l'heure du coucher et du manque de sommeil.
• Score de sommeil
  • Chaque nuit contribue à un score de sommeil quotidien qui mesure à la fois la qualité et la régularité du sommeil.
  • Des scores plus élevés signifient que vous développez des habitudes de sommeil plus fortes et plus réparatrices.
• Conseils personnalisés
  • Elfie donne des conseils pratiques tels que "essayez de réduire le temps d'écran avant de vous coucher" ou "gardez une heure de réveil cohérente".
  • Les encouragements sont simples, réalistes et conçus pour s'intégrer à votre mode de vie.
• Motivation par le jeu
  • Gagnez des Elfie Coins en enregistrant vos heures de sommeil et en améliorant votre score de sommeil.
  • Les pièces peuvent être échangées contre des récompenses intéressantes ou être données à des organisations caritatives, transformant ainsi vos habitudes saines en impact positif.
• Éducation et quiz
  • Des leçons courtes et attrayantes expliquent pourquoi le sommeil est important pour la santé cardiaque, le poids et l'humeur.
  • Les quiz permettent de renforcer les connaissances et de rester motivé.

3. Conception comportementale

• La régularité est importante: Vous êtes récompensé pour votre suivi régulier, et pas seulement pour les nuits "parfaites".
• Pas de jugement: Les habitudes de sommeil s'améliorent progressivement - Elfie soutient le progrès, pas la perfection.
• De petites victoires: Le fait de voir votre score de sommeil s'améliorer semaine après semaine vous aide à rester sur la bonne voie.

4. Intégrité médicale

• Contenu revu par des médecins et des experts du sommeil.
• L'accent est mis sur l'acquisition d'habitudes saines, et non sur le diagnostic médical des troubles du sommeil.
• Construit avec des protections strictes de la vie privée (GDPR, HIPAA, PDPA, etc.).

5. Pourquoi il se démarque

• Holistique: Associe le sommeil à la gestion du poids, de la nutrition et du stress.
• Soutien: Favorise un meilleur repos sans ajouter de pression.
• Récompense: Transforme le sommeil en un jeu où les progrès permettent d'obtenir des récompenses concrètes.

En bref: la fonction de gestion du sommeil d'Elfie vous aide à comprendre, à améliorer et à apprécier votre sommeil - en faisant de chaque nuit de repos un pas vers une meilleure santé et plus d'énergie dans la vie de tous les jours.

‍